Разом активні, разом молоді
pronderish — це місце, де активність приносить радість, а вік стає лише цифрою. Наша спільнота об'єднує людей, які бажають зберегти здоров'я, покращити якість життя та знайти нових друзів.
Підтримка
Ми завжди поруч із вами
Спільнота
Ваша друга родина
Прогрес
Крок за кроком до мети
Веселощі
Активність з радістю
Наша спільнота
Понад 500 активних учасників у різних містах України
Про нас
pronderish — це спільнота активних людей, які вірять у силу руху та соціальних зв'язків для підтримки здоров'я та якості життя у старшому віці.
Наша історія
Історія pronderish почалася у 2018 році, коли група ентузіастів об'єдналася для проведення регулярних оздоровчих прогулянок у місцевому парку. З часом до них приєдналися інші люди, і невелика група перетворилася на справжню спільноту з різноманітними активностями.
Засновники спільноти – Марія Петренко, колишня вчителька фізкультури, та Віктор Коваленко, колишній спортсмен – вірили в те, що активне довголіття можливе лише за умови регулярної фізичної активності та міцних соціальних зв'язків.
Сьогодні pronderish – це понад 500 активних учасників у різних містах України, які регулярно зустрічаються для спільних занять, підтримують один одного та разом створюють культуру активного та здорового життя для людей старшого віку.
Наші цінності
Турбота і підтримка
Ми створюємо середовище, де кожен відчуває турботу та підтримку. Ми уважні до потреб та можливостей кожного учасника і заохочуємо взаємодопомогу.
Спільнота і дружба
Ми віримо в силу соціальних зв'язків для підтримки здоров'я та щастя. Ми створюємо можливості для формування дружніх відносин та відчуття належності.
Активне довголіття
Ми віримо, що рух – це ключ до збереження здоров'я та незалежності в будь-якому віці. Ми заохочуємо регулярну, відповідну віку фізичну активність.
Радість і позитив
Ми переконані, що фізична активність має приносити задоволення. Ми створюємо атмосферу радості, позитиву та прийняття на всіх наших заняттях.
Наше спільне майбутнє
Ми віримо, що спільними зусиллями ми можемо створити культуру активного, здорового та соціально насиченого життя для людей старшого віку.
Розширення географії
Ми плануємо відкрити нові групи у більшій кількості міст України, щоб зробити активний спосіб життя доступним для більшої кількості людей старшого віку.
Освітні програми
Ми розвиваємо освітні програми з питань здорового харчування, активного способу життя та психологічного благополуччя для людей старшого віку.
Соціальні ініціативи
Ми працюємо над проєктами, спрямованими на подолання ізоляції та самотності серед людей старшого віку, залучаючи їх до активного соціального життя.
Сила спільноти
Коли ми разом, ми досягаємо більшого. Наші тренування в групі — це не лише фізична активність, але й соціальна взаємодія, яка покращує якість життя.
Мотивація і результати
- На 78% вища регулярність відвідування занять у групі
- На 65% довша тривалість тренувань при спільних заняттях
- На 43% вища оцінка задоволеності від тренування
- На 82% ефективніше подолання перешкод на шляху до мети
Голоси нашої спільноти
Принципи нашої спільноти
Підтримка кожного
Ми поважаємо індивідуальний темп і можливості
Взаємодопомога
Успіх кожного — це наш спільний успіх
Позитивна атмосфера
Заняття мають приносити радість
Регулярність і послідовність
Малі кроки ведуть до великих змін
Індивідуальні vs групові заняття
| Критерій | Індивідуальні заняття | Групові заняття |
|---|---|---|
| Регулярність | Часто пропуски через відсутність мотивації | Вища відвідуваність через відповідальність перед групою |
| Соціальна взаємодія | Відсутня або мінімальна | Активне спілкування, нові знайомства та друзі |
| Емоційний стан | Можлива монотонність | Підвищення настрою, позитивні емоції від спілкування |
| Подолання труднощів | Висока вірогідність відмови при перших складнощах | Взаємна підтримка для подолання перешкод |
Принципи нашого лідерства
Наші інструктори та активні учасники дотримуються спільних принципів, які створюють комфортне та підтримуюче середовище для кожного.
Турбота про кожного
Ми враховуємо індивідуальний стан здоров'я, потреби та можливості кожного учасника. У нашій спільноті немає місця для конкуренції – тільки для взаємної підтримки.
Відкрита комунікація
Ми завжди відкриті до зворотного зв'язку, питань та пропозицій. Кожен голос важливий для розвитку нашої спільноти та вдосконалення наших занять.
Постійне навчання
Ми постійно вдосконалюємо свої знання та навички, щоб забезпечити найкращі та найбезпечніші практики для підтримки здоров'я у старшому віці.
Створення спільноти
Ми прагнемо створити більше, ніж просто групу для занять – справжню родину, де кожен відчуває себе прийнятим та цінним.
Історії єднання
Послухайте історії наших учасників, які знайшли у нашій спільноті не лише шлях до здорового способу життя, але й нових друзів, підтримку та радість активного життя.
Галина, 69 років
"Після виходу на пенсію відчувала себе самотньою та непотрібною. У pronderish знайшла не лише заняття для підтримки здоров'я, але й справжніх друзів. Тепер моє життя наповнене активністю, сміхом та спілкуванням."
Віктор, 72 роки
"Після того, як діти роз'їхалися, став менше рухатися і більше часу проводити вдома. Приєднавшись до спільноти, відчув приплив енергії та бажання жити активно. Особливо ціную підтримку групи, коли бувають складні дні."
Ніна, 65 років
"До приєднання до pronderish мала проблеми зі сном та постійну втому. Регулярні заняття йогою та танцями не лише покращили моє фізичне самопочуття, але й подарували відчуття належності до чудової групи однодумців."
Подолання самотності та знаходження друзів
"Щоденні спільні прогулянки дали мені не лише фізичну активність, але й чудове коло спілкування. Тепер маю з ким поділитися і радощами, і турботами."
"Після втрати дружини відчував глибоку самотність. Група стала моєю підтримкою і дала мені новий сенс життя. Зустрічаюсь з друзями не лише на заняттях, але й у кафе, на концертах."
"Переїхала до нового міста і не знала нікого. Завдяки спільноті знайшла не лише фізичну активність, але й нових подруг, з якими тепер проводжу багато часу."
"За два роки в спільноті знайшов більше друзів, ніж за останні 20 років. Разом ми не лише тренуємося, але й подорожуємо, святкуємо дні народження, підтримуємо один одного."
Соціальний вплив нашої спільноти
учасників відзначають зменшення відчуття самотності
знайшли нових друзів у спільноті
відзначають покращення настрою та зменшення стресу
проводять час разом поза межами тренувань
Ваша роль у спільноті
Кожен із нас унікальний, і в нашій спільноті кожен знаходить свою роль та спосіб взаємодії. Розкрийте свій потенціал і знайдіть свою нішу в нашій дружній родині.
Натхненник
Ви заряджаєте енергією інших, підтримуєте позитивний настрій у групі та мотивуєте на нові досягнення.
- Створюєте позитивну атмосферу
- Підтримуєте інших словами підбадьорення
- Ділитесь особистими історіями успіху
Помічник
Ви завжди готові допомогти іншим, підтримати новачків та поділитися своїми знаннями та досвідом.
- Допомагаєте з правильністю виконання вправ
- Підтримуєте новачків у їхній адаптації
- Ділитеся порадами з особистого досвіду
Об'єднувач
Ви створюєте зв'язки між людьми, знайомите учасників між собою та сприяєте командному духу.
- Знайомите нових учасників з групою
- Організовуєте спільні заходи поза тренуваннями
- Пропонуєте групові активності та ігри
Ініціатор
Ви пропонуєте нові ідеї, активності та виклики, які підтримують інтерес та різноманітність у групі.
- Пропонуєте нові формати активностей
- Створюєте групові виклики та цілі
- Знаходите цікаві місця для проведення заходів
Знайдіть своє місце в спільноті
Відповідаючи на ці дружні питання, ви зможете краще зрозуміти, яка роль у спільноті найкраще відповідає вашим сильним сторонам.
1. У групі людей ви зазвичай:
2. Що вам найбільше подобається в груповій активності?
3. Як ви реагуєте, коли хтось у групі має труднощі?
4. Яка активність у спільноті вас найбільше захоплює?
Ваш унікальний внесок у спільноту
Незалежно від ролі, кожен учасник робить унікальний внесок у розвиток нашої спільноти. Ми цінуємо різноманітність досвіду, талантів та інтересів.
Ділитися досвідом
Ваші життєві історії, поради та уроки можуть стати неоціненним ресурсом для інших учасників спільноти.
Створювати атмосферу
Ваша енергія, ентузіазм та позитивний настрій допомагають створити комфортне середовище для всіх.
Привносити нові ідеї
Ваші думки, пропозиції та ініціативи можуть відкрити нові напрямки розвитку для всієї спільноти.
"У справжній спільноті кожен є важливим, і внесок кожного створює унікальну мозаїку взаємопідтримки та розвитку."
Спільні активності
Наші групові заняття призначені для всіх рівнів підготовки, з особливою увагою до потреб старшого віку. Приєднуйтесь до активностей, які приносять не лише користь для здоров'я, але й радість спілкування.
Скандинавська ходьба
Корисна для загального зміцнення організму, покращення серцево-судинної системи та координації рухів. Заняття проходять на свіжому повітрі в парках міста.
Переваги для старшого віку:
- Низьке навантаження на м'язи
- Покращення координації та рівноваги
- Соціальна взаємодія під час прогулянок
Йога для всіх
Спеціально адаптовані асани для підвищення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та покращення рівноваги. Заняття проходять у спокійній, медитативній атмосфері.
Переваги для старшого віку:
- Підвищення загальної гнучкості тіла
- Покращення дихання та концентрації
- Зниження рівня стресу та тривожності
Танцювальні тренування
Прості танцювальні рухи під приємну музику допомагають підтримувати рухливість, координацію та настрій. Заняття проводяться у веселій, невимушеній атмосфері.
Переваги для старшого віку:
- Покращення настрою та когнітивних функцій
- Розвиток координації та відчуття ритму
- Активна соціальна взаємодія та спілкування
Аквааеробіка
Вправи у воді забезпечують м'яке навантаження на все тіло, сприяють зміцненню м'язів та покращують рухливість.
Переваги для старшого віку:
- Мінімальне навантаження
- Підвищення тонусу всіх м'язів тіла
- Поліпшення кровообігу та лімфотоку
Групові ігри та активності
Різноманітні командні ігри та активності, адаптовані для старшого віку, які поєднують фізичну активність із соціальною взаємодією.
Переваги для старшого віку:
- Розвиток командної взаємодії та соціалізація
- Покращення когнітивних функцій та реакції
- Поліпшення настрою та емоційного стану
Активність тижня: Гармонійна йога
Цього тижня запрошуємо вас на спеціальні заняття з йоги, розроблені для зміцнення м'язового корсету, покращення гнучкості та загального самопочуття. Заняття підходять для всіх рівнів підготовки!
Розклад занять цього тижня
Парні та групові вправи
Вправи, які можна виконувати разом із партнером або в групі, сприяють не лише фізичному розвитку, але й створюють міцні соціальні зв'язки.
Парні розтяжки
М'які розтяжки з підтримкою партнера допомагають поступово збільшувати гнучкість та амплітуду рухів.
Вправи на баланс
Виконання вправ на рівновагу в парах підвищує безпеку та ефективність тренування.
Колові тренування
Групові заняття за круговою системою з різними станціями для різнобічного розвитку.
Рухливі ігри
Адаптовані спортивні та рухливі ігри, які поєднують фізичну активність з емоційним піднесенням.
Лідери спільноти
Наші інструктори та активні учасники — це серце спільноти. Вони діляться своїм досвідом, надихають інших і створюють теплу, підтримуючу атмосферу для всіх.
Марія Петренко
"У нашому віці рух — це життя. Я допомагаю людям знаходити свою власну практику, яка приносить користь для тіла та душі."
Досвід роботи з людьми старшого віку
Понад 15 років
Спеціалізація
Лікувальна йога, дихальні практики
Життєве кредо
"Ніколи не пізно почати жити здоровіше"
Василь Коваленко
"Я переконаний, що прогулянки на свіжому повітрі з правильною технікою — це один із найкращих способів підтримувати здоров'я в будь-якому віці."
Досвід роботи з людьми старшого віку
Понад 10 років
Спеціалізація
Скандинавська ходьба, загальна фізична підготовка
Життєве кредо
"Крок за кроком до кращого здоров'я"
Ольга Ковальчук
"Танець — це радість руху, спілкування та експресії. У нашій групі кожен знаходить свій ритм і отримує задоволення від активності."
Досвід роботи з людьми старшого віку
8 років
Спеціалізація
Танцювальна терапія, народні танці, ритміка
Життєве кредо
"Рух — це молодість душі"
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу спільноту, заняття та умови участі. Якщо не знайшли відповіді на своє запитання, зв'яжіться з нами.
Чи підходять ваші заняття для людей без попереднього
досвіду?
Абсолютно! Наші заняття розроблені для людей з різним рівнем підготовки, включаючи тих, хто раніше ніколи не займався. Ми пропонуємо:
- Початкові групи з поступовим нарощуванням навантаження
- Індивідуальні консультації для визначення оптимального рівня активності
- Модифікації всіх вправ залежно від ваших можливостей
- Підтримку інструкторів та інших учасників групи
Головне - почати, і ми вам у цьому допоможемо!
Який одяг та спорядження потрібні для занять?
Для більшості наших занять достатньо зручного, не обмежуючого рухи одягу та зручного взуття:
- Для йоги: зручний одяг, що розтягується, власний килимок (або можна взяти у нас)
- Для скандинавської ходьби: зручне взуття, погодний одяг, палиці (можна орендувати у нас)
- Для танцювальних тренувань: зручне взуття з нековзкою підошвою
- Для аквааеробіки: купальник/плавки, шапочка, рушник
На перші заняття можна прийти в будь-якому зручному спортивному одязі, а детальніші рекомендації щодо спорядження ви отримаєте від інструкторів.
Як часто проводяться заняття і скільки вони тривають?
Регулярність та тривалість занять залежать від виду активності:
- Більшість групових занять проводяться 2-3 рази на тиждень
- Тривалість стандартного заняття - 45-60 хвилин
- Прогулянки та вилазки на природу - 1,5-2 години
- Спільні соціальні заходи - за домовленістю групи
Ми рекомендуємо починати з 1-2 занять на тиждень, поступово збільшуючи активність, щоб забезпечити комфортну адаптацію організму.
Чи потрібно мати медичний дозвіл для участі в заняттях?
Ваше здоров'я - наш пріоритет, тому:
- Ми рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності
- При наявності хронічних захворювань важливо отримати рекомендації від вашого лікаря
- Під час першого відвідування ми проводимо анкетування щодо стану здоров'я
- Наші інструктори адаптують навантаження відповідно до вашого стану
Ми не вимагаємо медичної довідки для участі в заняттях низької інтенсивності, але для вашої безпеки рекомендуємо попередню консультацію з лікарем.
Яка вартість участі у спільноті?
Ми пропонуємо різні варіанти участі, щоб задовольнити різні потреби та можливості:
- Одноразове відвідування - 150 грн
- Абонемент на 8 занять - 950 грн (дійсний 30 днів)
- Місячний абонемент з необмеженим відвідуванням - 1500 грн
- Квартальне членство - 3800 грн (економія 700 грн)
Ми також пропонуємо знижки для постійних учасників, сімейні абонементи та спеціальні пропозиції для нових членів спільноти.
Що робити в перший день відвідування?
Ваш перший день у нашій спільноті буде комфортним і приємним:
- Прийдіть за 15-20 хвилин до початку заняття
- На рецепції вас зустріне координатор, який проведе коротке знайомство
- Заповніть просту анкету про ваші цілі та стан здоров'я
- Координатор представить вас групі та інструктору
- Інструктор допоможе вам адаптуватися під час першого заняття
Не хвилюйтеся, якщо щось не виходить з першого разу! Наші інструктори та учасники групи будуть підтримувати вас на кожному кроці.
Чи є у вас соціальні заходи крім тренувань?
Так, наша спільнота — це набагато більше, ніж просто фізичні тренування:
- Щомісячні тематичні вечірки та зустрічі
- Спільні виїзди на природу та пікніки
- Святкування днів народження учасників
- Освітні семінари з питань здоров'я та активного довголіття
- Волонтерські ініціативи та благодійні проєкти
Участь у таких заходах допомагає будувати міцні дружні стосунки та створює відчуття справжньої спільноти.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації. Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання!
Запитати у насПриєднуйтесь до pronderish
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб розповісти більше про нашу спільноту та допомогти вам обрати найбільш підходящі активності.